1-й кю

 

Удары руками
Рютокэн-цуки (дзёдан, тюдан), Накаюби-иппонкэн (дзёдан, тюдан), Ояюби-иппонкэн
(дзёдан, тюдан).

Блоки
Какэ-укэ (дзёдан), Тюдан хайто ути-укэ.

Удары ногами
Дзёдан ути хайсоку-гэри, Ороси ути какато-гэри. Ороси сото какато-гэри, Тоби ёко-гэри.

Ката
Янцу, Цуки но ката..

Кумитэ
Дзию Кумитэ (30 боев).

Рэнраку
1. Сэйкэн ой-цуки, Сэйкэн гику-цуки, Сэйкэной-цуки, Сита-цуки с прикрытием лица, возврат
и прикрытие.
2. Передней ногой Маваси-гэри дзёдан, той же рукой Сэйкэн ой-цуки тюдан, Сэйкэн гяку-цуки
тюдан, задней ногой Маваси-гэри дзёдан,возврат и прикрытие.

Самозашита
Предлагается инструктором или учеником.

Упражнения

65 отжиманий на сэйкэн.
15 отжиманий на двух пальцах (на коленях),затем поменять опору на пять пальцев,
вытянуть ноги и держать позицию 15 секунд.
100 подъемов туловища.
70 приседаний.
20 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на уровне талии.

Примечание


Претендент, если он не травмирован, должен быть физически готов выполнить все техники.
Любой постоянный физический недостаток должен быть удостоверен медицинской справкой.

Hosting by WebRing.